Envejecer saludablemente

Todos nos hacemos más viejos cada día; envejecer es un proceso natural. Se estima que para el 2030 uno entre cinco norteamericanos será mayor de 60 años. No importa la edad que tengamos, 25, 45, 60 u 80, las opciones que tomemos hoy sobre nuestro bienestar determinarán nuestra salud y calidad de vida en el futuro.

Para vivir el mayor tiempo posible, de manera productiva y saludable, es posible extender nuestra esperanza de vida y mejorar el bienestar en general. A medida que envejecemos nuestra independencia, nuestra habilidad de contribuir a la comunidad y de continuar disfrutando de nuestros amigos y familia se ve afectada por nuestra salud.

                                    

Consejos:

• No fume. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
• Haga ejercicios al menos 30 minutos al día.
• Beba al menos 8 vasos de líquido al día.
• Coma 5 porciones de frutas y vegetales al día.
• Medite 5 minutos al día.
• Mantenga el contacto con su familia.
• Socialice en persona con sus amigos.
• Aprenda cosas nuevas.
• Piense positivamente.

Fuente: http://www.saludsiemprevc.org/es/una-vejez-saludable