viernes, 6 de septiembre de 2013

Beneficios del Tai Chi

El Tai Chi es una disciplina que combina movimientos y estiramientos lentos y armónicos, con imágenes mentales y respiraciones profundas. Las personas que lo practican regularmente dicen sentirse con mucha energía y con una paz interior muy grande y puede ser practicado por niños, jóvenes, adultos y es ideal para personas mayores.



Aseguran que no solamente obtienen beneficios físicos sino mentales, como una mayor capacidad de concentración. Otros beneficios importantes del Tai Chi es el fortalecimiento de los músculos, un aumento en el balance de la persona y mayor flexibilidad.

Recientemente se ha sugerido que las personas mayores también pueden practicar el Tai Chi y obtener grandes beneficios y se ha reportado que las personas mayores de setenta, ochenta y noventa años pueden reducir su riesgo de caídas, bajar su presión arterial y mejorar sus síntomas de artritis además de desarrollar energía, concentración y flexibilidad, sobre todo cuando se realizan ejercicios en pareja denominados Tui Shous”.

Entre los grandes beneficios que proporcionan salud y vigor para el cuerpo se pueden mencionar los siguientes:
  • Reduce las tensiones, mejora la circulación y aumenta la fuerza y flexibilidad.
  • Facilita la concentración y elimina el estrés.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Proporciona mayor oxigenación al cuerpo al respirar correctamente.
  • Equilibra la mente y el cuerpo.
  • Refuerza las articulaciones, ejercita músculos olvidados y mejora el tono muscular.
  • Permite el movimiento sin fatiga.
  • Previene y es terapia para dolores de espalda.
  • Facilita el descanso nocturno y el dormir tranquilos placenteramente.
  • Favorece el buen humor.
  • Ayuda a prevenir y controlar la osteoporosis, sin mayores riesgos de fracturas.
  • Ayuda a que las personas con depresión, ansiedad e introversión, mejoren sus condiciones y tengan una mejor comunicación.
  • Al practicarlo en grupo, se favorece la socialización y el sentimiento de unidad, tan importantes sobre todo en para los adultos mayores.

Sin embargo, los adultos mayores que quieren comenzar con una clase de Tai Chi deben tomar en cuenta las siguientes consideraciones:

  • El instructor de Tai Chi debe tener experiencia enseñando a personas mayores.
  • El instructor debe saber realizar ciertas adecuaciones en los ejercicios para personas con limitaciones físicas.
  • Las personas con ciertas condiciones médicas como artritis ó enfermedades del corazón deben consultar con su médico para ver si es apropiado iniciar una clase de Tai Chi.

¿Dónde practicar Tai chi en lima? En esta página encontrarás donde poder hacerlo: http://www.yinyangperu.com/donde_hacer_taichi.htm


2 comentarios:

  1. Excelente arte marcial, tuve la oportunidad de tener una clase hace dos meses en el parque Reducto y digamos que no es tan fácil como parece, digamos que se necesita bastante coordinación y concentración. También quería aportar que recientemente encontré información donde algunos científicos aseguran que el Tai Chi genera un aumento del volumen cerebral porque se reduce la pérdida de conexiones nerviosas y activa el 90% del cerebro que no se usa, esto se ha visto en estudios con personas ancianas chinas que practican esta disciplina 3 veces por semana, asegurando que ayuda a conservar la memoria lo que influiría mucho en la prevención de demencias. Te recomiendo que lo leas, este es el link
    http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/06/study-tai-chi-increases-brain-size-boosts-memory-may-delay-dementia/258796/

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    1. Gracias Alessandra, revise el link y definitivamente corrobora lo beneficioso que es practicar esta disciplina, lo generoso que con nuestra mente y cuerpo, y lo bueno es que cada vez está mas al alcance de todos y que bueno que hayas practicado esta arte marcial pues hay quienes piensan que solo se realiza por los adultos mayores.

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